3 série sed-ľah na naklonenej lavičke (30 opakovaní na sériu)
3 sárie skracovačiek (20 opakovaní v sérii)
3 série príťahov kolien k brade v sede. (20 opakovaní v sérii)
3 série vytáčania trupu do strany. (1 séria = 1,5minúty)
